さつまいもとしめじの炊き込みご飯 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

565 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

12.6 g

炭水化物

105.6 g

糖質

91.6 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1558 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

97 mg

リン

296 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

398 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.23 g

一価不飽和脂肪酸

4.45 g

多価不飽和脂肪酸

4.51 g

エネルギー

565 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

12.6 g

炭水化物

105.6 g

糖質

91.6 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1558 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

97 mg

リン

296 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

398 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.23 g

一価不飽和脂肪酸

4.45 g

多価不飽和脂肪酸

4.51 g

さつまいも(中)

1/6本 (44 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えだ豆

9.1 g
切り干し大根

7.0 g
ニラ

1/6束 (16 g)
にんにくのすりおろし

1/8片未満 (0.3 g)
生姜のすりおろし

1/8片 (1.9 g)
サニーレタス

1.5枚 (32 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
エノキ

1/8袋未満 (5.9 g)
ゆずの皮

1/8個未満 (0.5 g)
じゃがいも(皮付き)

1/2個 (67 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
レタス

1/3枚 (10 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レーズン

5.0 g