鶏胸肉のタレかつ丼 + 4 品
- 5 品
- 799kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 40.5g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 119.1g
- 食物繊維 12.7g
- 5 品
- 799kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 40.5g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 119.1g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
799
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
40.5
g
脂質
21.9
g
炭水化物
119.1
g
糖質
106.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1702
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
156
mg
リン
543
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
271
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
469
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
7.31
g
エネルギー
799
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
40.5
g
脂質
21.9
g
炭水化物
119.1
g
糖質
106.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1702
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
156
mg
リン
543
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
271
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
469
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
7.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1個 (59 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
豆乳(成分無調整)45.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油8.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒11.0 g
-
砂糖8.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
