風邪撃退おろし生姜のあったかうどん +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

671 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

15.3 g

炭水化物

121.8 g

糖質

107.5 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1733 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

155 mg

リン

411 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

2258 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

222 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

3.97 g

一価不飽和脂肪酸

4.14 g

多価不飽和脂肪酸

5.08 g

エネルギー

671 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

15.3 g

炭水化物

121.8 g

糖質

107.5 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1733 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

155 mg

リン

411 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

2258 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

222 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

3.97 g

一価不飽和脂肪酸

4.14 g

多価不飽和脂肪酸

5.08 g

長ねぎ

1/8本 (17 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
しょうが(すりおろし)

2/3片 (10 g)
大根(すりおろし)

2cm (59 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (67 g)
レーズン

10.0 g
さつまいも

51 g
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
レモン

10.0 g
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g