お豆腐入り鶏ハンバーグきのこあんかけ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

964 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

86.8 g

脂質

32.2 g

炭水化物

87.4 g

糖質

71.7 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

2694 mg

カルシウム

258 mg

マグネシウム

233 mg

リン

1040 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

1045 µg

コレステロール

326 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

2.15 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

266 µg

ビタミンA

702 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

162 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

6.49 g

一価不飽和脂肪酸

12.61 g

多価不飽和脂肪酸

8.92 g

エネルギー

964 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

86.8 g

脂質

32.2 g

炭水化物

87.4 g

糖質

71.7 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

2694 mg

カルシウム

258 mg

マグネシウム

233 mg

リン

1040 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

1045 µg

コレステロール

326 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

2.15 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

266 µg

ビタミンA

702 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

162 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

6.49 g

一価不飽和脂肪酸

12.61 g

多価不飽和脂肪酸

8.92 g

ごぼう

1/2本 (78 g)
にんじん

2/3本 (100 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
さつまいも(皮付き)

51 g
れんこん

50 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
たまねぎ(みじん切り)

1/8個 (27 g)
青ネギ(小口切り)

3.2 g
椎茸

3/4枚 (13 g)
舞茸

1/3パック (33 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g