肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 6 品
- 7 品
- 651kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 9.3g
- 7 品
- 651kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
20.0
g
炭水化物
100.8
g
糖質
91.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
107
mg
リン
339
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
221
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
20.0
g
炭水化物
100.8
g
糖質
91.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
107
mg
リン
339
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
221
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
大根(千切り)2cm (59 g)
-
きゅうり(千切り)3/4本 (77 g)
-
にんじん(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
サニーレタス1/3枚 (7.4 g)
-
グレープフルーツ1/4個 (71 g)
-
レモン汁1.0 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
A柚子(絞り汁)6.0 g
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
味付けなめたけ10.0 g
-
春雨7.0 g
魚介・海藻類
-
花かつお0.5 g
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
-
カットわかめ1.0 g
-
しらす干し(釜揚げ)1.5 g
肉類
-
ゼラチン1.5 g
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイル青じそドレッシング(市販)10.0 g
-
グラニュー糖6.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖6.5 g
-
酒2.0 g
-
酢11.5 g
-
A塩0.2 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
