きのこと厚揚げのとろみ炒め + 5 品
- 6 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 7.8g
- 6 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
76.4
g
糖質
68.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
686
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
74
mg
リン
319
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
494
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
76.4
g
糖質
68.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
686
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
74
mg
リン
319
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
494
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/4パック (14.0 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
いちごジャム5.0 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
粉寒天1.0 g
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
肉類
-
豚もも挽き肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
ミント0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)2.4 g
-
砂糖3.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
Aだし汁(かつお昆布)30.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
