油を使わない 豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 649kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 649kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血圧が高い 慢性便秘症 糖尿病（2型） 心不全 糖尿病性腎症（第２期）
-
主菜
油を使わない 豚の生姜焼きエネルギー212 kcal食塩1.0 g -
デザート
りんごゼリー水きりヨーグルトのせエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
副菜
焼きピーマンエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
汁物
大根ポタージュエネルギー82 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
99.6
g
糖質
93.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
926
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
66
mg
リン
319
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
99.6
g
糖質
93.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
926
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
66
mg
リン
319
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (8.8 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
りんごジュース80.0 g
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.2 g
肉類
-
豚肩ロース肉(生姜焼き用・脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ギリシャヨーグルト15.0 g
-
牛乳50.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
ミントの葉(あれば)適量
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
バター3.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
