牛スジ肉の煮込み + 4 品
- 5 品
- 375kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 375kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
45.6
g
糖質
39.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
81
mg
リン
196
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1217
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
45.6
g
糖質
39.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
81
mg
リン
196
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1217
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
里芋2個 (110 g)
-
A梅干2/3個 (6.7 g)
-
こねぎ4.4 g
-
しょうが1片 (15 g)
-
長ネねぎ1/8本 (17 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
A鰹節1.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
塩昆布3.0 g
-
焼きちくわ20.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
牛すじ肉(ゆで)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
塩麹1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素(顆粒)0.4 g
-
A醤油5.0 g
-
Aごま4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
酒7.0 g
-
白しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
サラダ油2.0 g
