鮭のそぼろ丼 + 4 品
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
79.5
g
糖質
72.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
84
mg
リン
437
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
248
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
433
µg
ビタミンD
27.5
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
79.5
g
糖質
72.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
84
mg
リン
437
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
248
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
433
µg
ビタミンD
27.5
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖10.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白炒りごま4.0 g
-
ふり塩1.1 g
-
油4.3 g
-
A酒15.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
