少ない調味料で本格麻婆豆腐 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

561 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

20.1 g

炭水化物

80.1 g

糖質

70.6 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1091 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

153 mg

リン

302 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

4.70 g

一価不飽和脂肪酸

7.54 g

多価不飽和脂肪酸

5.53 g

エネルギー

561 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

20.1 g

炭水化物

80.1 g

糖質

70.6 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1091 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

153 mg

リン

302 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

4.70 g

一価不飽和脂肪酸

7.54 g

多価不飽和脂肪酸

5.53 g

しょうが

1/4片 (3.8 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
春雨

8.0 g
きくらげ

1.0 g
ほうれん草

1/8束 (22 g)
ぶどう(種無し)

59 g
100%ぶどうジュース

100.0 g