鮭のムニエル バルサミコ酢 + 5 品
- 6 品
- 658kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 13.2g
- 6 品
- 658kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
しらたきと桜えびの炒り煮エネルギー30 kcal食塩0.6 g -
副菜
オクラとまいたけのさっと煮エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭のムニエル バルサミコ酢エネルギー170 kcal食塩0.6 g -
副菜
アボカドと塩昆布のレモン汁あえエネルギー92 kcal食塩0.2 g -
副菜
かぼちゃのソテーエネルギー74 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
21.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
77.7
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
114
mg
リン
481
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
34.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
9.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
21.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
77.7
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
114
mg
リン
481
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
34.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
9.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レモン汁2.5 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
桜えび3.0 g
-
生鮭100.0 g
-
塩昆布1.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.7 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
油6.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
