鶏そぼろ丼 + 4 品
- 5 品
- 1924kcal
- 食塩 10.7g
- たんぱく質 94.4g
- 脂質 94.4g
- 炭水化物 186.5g
- 食物繊維 15.3g
- 5 品
- 1924kcal
- 食塩 10.7g
- たんぱく質 94.4g
- 脂質 94.4g
- 炭水化物 186.5g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1924
kcal
食塩相当量
10.7
g
たんぱく質
94.4
g
脂質
94.4
g
炭水化物
186.5
g
糖質
171.2
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
2940
mg
カルシウム
350
mg
マグネシウム
234
mg
リン
1044
mg
鉄
8.9
mg
亜鉛
15.0
mg
ヨウ素
1166
µg
コレステロール
441
mg
ビタミンB1
1.43
mg
ビタミンB2
1.21
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
2.20
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
279
µg
ビタミンA
774
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
31.96
g
一価不飽和脂肪酸
41.23
g
多価不飽和脂肪酸
10.98
g
エネルギー
1924
kcal
食塩相当量
10.7
g
たんぱく質
94.4
g
脂質
94.4
g
炭水化物
186.5
g
糖質
171.2
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
2940
mg
カルシウム
350
mg
マグネシウム
234
mg
リン
1044
mg
鉄
8.9
mg
亜鉛
15.0
mg
ヨウ素
1166
µg
コレステロール
441
mg
ビタミンB1
1.43
mg
ビタミンB2
1.21
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
2.20
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
279
µg
ビタミンA
774
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
31.96
g
一価不飽和脂肪酸
41.23
g
多価不飽和脂肪酸
10.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 25 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
にんじん1/2本 (72 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
たまねぎ3/4個 (160 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
トマト(大)1.5個 (210 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
レモン汁1.0 g
-
かぶ2/3個 (55 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
-
豚ひき肉100.0 g
-
牛ひき肉100.0 g
-
鶏もも肉120.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/2個 (27 g)
-
牛乳97.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
米1/2合 (75 g)
-
パン粉8.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
酒8.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
砂糖6.0 g
-
白いりごま1.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)75.0 g
-
塩6.1 g
-
パセリみじん切り0.6 g
-
白ワイン47.5 g
-
薄力粉7.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
バター11.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース9.0 g
-
黒こしょう(粗びき)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
