新しょうがの炊き込みご飯 + 4 品
- 5 品
- 666kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 666kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
96.2
g
糖質
89.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
135
mg
リン
469
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
96.2
g
糖質
89.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
135
mg
リン
469
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
新しょうが1片 (19 g)
-
大葉(せん切り)1/3枚 (0.2 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
だしこんぶ0.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
酒7.5 g
-
塩2.0 g
-
濃口しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん1.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
