じゅわっとおいしいふっくらいなり寿司 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

461 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

18.4 g

炭水化物

53.3 g

糖質

48.2 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

719 mg

カルシウム

196 mg

マグネシウム

145 mg

リン

409 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

92 µg

ビタミンA

61 µg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

2.79 g

一価不飽和脂肪酸

6.41 g

多価不飽和脂肪酸

6.73 g

エネルギー

461 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

18.4 g

炭水化物

53.3 g

糖質

48.2 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

719 mg

カルシウム

196 mg

マグネシウム

145 mg

リン

409 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

92 µg

ビタミンA

61 µg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

2.79 g

一価不飽和脂肪酸

6.41 g

多価不飽和脂肪酸

6.73 g

しょうが甘酢漬け(みじん切り)

1.5 g
みょうが(せん切り)

1/6個 (1.5 g)
すだち

1/3個 (4.0 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
オクラ(茹でて斜め切り)

3/4本 (8.2 g)
人参(せん切り)

1/8本未満 (5.6 g)
きゅうり(斜め薄切り)

1/6本 (15 g)
大根

2cm (59 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ

2.2 g