鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 5 品
- 6 品
- 433kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 7.0g
- 6 品
- 433kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
68.4
g
糖質
61.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
676
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
67
mg
リン
294
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
68.4
g
糖質
61.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
676
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
67
mg
リン
294
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
糸唐辛子1/3本 (0.2 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
おろしにんにく0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま2.2 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
