春キャベツ・もやし・豚肉のエスニック春雨 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

652 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

13.3 g

炭水化物

122.7 g

糖質

111.4 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1577 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

147 mg

リン

297 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

567 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

270 µg

ビタミンA

256 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

209 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.77 g

一価不飽和脂肪酸

5.21 g

多価不飽和脂肪酸

3.75 g

エネルギー

652 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

13.3 g

炭水化物

122.7 g

糖質

111.4 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1577 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

147 mg

リン

297 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

567 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

270 µg

ビタミンA

256 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

209 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.77 g

一価不飽和脂肪酸

5.21 g

多価不飽和脂肪酸

3.75 g

りんご

1/8個 (24 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
春キャベツ

1枚 (59 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
春雨(乾燥)

10.0 g
Aニンニク(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
なす

2/3本 (56 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
さつま芋

1/8本 (33 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
A大根おろし

2.5cm (71 g)
Aゆず果汁

2.0 g
バナナ

2/3本 (100 g)