マグロのステーキバルサミコソース +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

7.6 g

炭水化物

75.5 g

糖質

68.7 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1217 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

84 mg

リン

370 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

54 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

2.71 g

一価不飽和脂肪酸

2.46 g

多価不飽和脂肪酸

0.79 g

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

7.6 g

炭水化物

75.5 g

糖質

68.7 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1217 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

84 mg

リン

370 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

54 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

2.71 g

一価不飽和脂肪酸

2.46 g

多価不飽和脂肪酸

0.79 g

赤パプリカ

1/6個 (24 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
レモン

1/8個未満 (5.2 g)
Aおろししょうが

1/8片未満 (1.0 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
さつまいも(皮付き)

51 g
りんご(皮付き)

33 g
小松菜

1/4束 (71 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
バジル

1/6枚 (0.1 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)