さつまいもと大豆のミルクスープ + 6 品
- 7 品
- 778kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 115.2g
- 食物繊維 16.6g
- 7 品
- 778kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 115.2g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
778
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
24.2
g
炭水化物
115.2
g
糖質
98.6
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
11.6
g
カリウム
1943
mg
カルシウム
357
mg
マグネシウム
180
mg
リン
701
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
319
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
エネルギー
778
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
24.2
g
炭水化物
115.2
g
糖質
98.6
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
11.6
g
カリウム
1943
mg
カルシウム
357
mg
マグネシウム
180
mg
リン
701
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
319
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
たら80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
その他
-
粒マスタード0.8 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま4.0 g
-
濃口しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酒6.5 g
-
パセリ5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
サラダ油7.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
