ご飯がすすむ厚揚げと豚ひき肉炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

747 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

22.7 g

炭水化物

118.0 g

糖質

106.4 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1621 mg

カルシウム

255 mg

マグネシウム

235 mg

リン

612 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

87 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

303 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

6.13 g

一価不飽和脂肪酸

7.20 g

多価不飽和脂肪酸

6.68 g

エネルギー

747 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

22.7 g

炭水化物

118.0 g

糖質

106.4 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1621 mg

カルシウム

255 mg

マグネシウム

235 mg

リン

612 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

87 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

303 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

6.13 g

一価不飽和脂肪酸

7.20 g

多価不飽和脂肪酸

6.68 g

さつまいも

1/4本 (55 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
西洋南瓜

1/8個未満 (33 g)
冬瓜

1/8個未満 (43 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)