クルミとはちみつのせヨーグルト + 5 品
- 6 品
- 632kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 8.8g
- 6 品
- 632kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
97.8
g
糖質
89.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
382
mg
マグネシウム
111
mg
リン
390
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1831
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
7.18
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
97.8
g
糖質
89.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
382
mg
マグネシウム
111
mg
リン
390
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1831
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
7.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
あじ(干物)77 g
-
ひじき(乾)4.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
くるみ5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
酒5.0 g
-
サラダ油適量
-
A白すりごま4.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
