エッグスラット + 5 品
- 6 品
- 795kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 122.0g
- 食物繊維 16.2g
- 6 品
- 795kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 122.0g
- 食物繊維 16.2g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
795
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
22.2
g
炭水化物
122.0
g
糖質
105.8
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
102
mg
リン
624
mg
鉄
7.5
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
721
µg
コレステロール
452
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
1.60
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
27.5
µg
葉酸
869
µg
ビタミンA
8827
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
795
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
22.2
g
炭水化物
122.0
g
糖質
105.8
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
102
mg
リン
624
mg
鉄
7.5
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
721
µg
コレステロール
452
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
1.60
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
27.5
µg
葉酸
869
µg
ビタミンA
8827
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
-
じゃがいも3/4個 (120 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
-
ひじき1.5 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
-
ショルダーベーコン3.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
-
A 牛乳30.0 g
-
A 粉チーズ2.0 g
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ10.0 g
その他
-
くるみ5.0 g
-
A粒マスタード1.5 g
-
A マカパウダー1.0 g
-
A ハーブ入りソルト1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.3 g
-
はちみつ8.5 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
Aワインビネガー(レモン汁)4.0 g
-
塩こしょう0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
