無塩のモチモチ餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

708 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

21.8 g

炭水化物

114.8 g

糖質

102.5 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1662 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

113 mg

リン

409 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

4522 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

231 µg

ビタミンA

319 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

6.96 g

一価不飽和脂肪酸

8.70 g

多価不飽和脂肪酸

3.63 g

エネルギー

708 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

21.8 g

炭水化物

114.8 g

糖質

102.5 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1662 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

113 mg

リン

409 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

4522 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

231 µg

ビタミンA

319 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

6.96 g

一価不飽和脂肪酸

8.70 g

多価不飽和脂肪酸

3.63 g

白菜(一口大に切る)

3/4枚 (85 g)
にんじん(5mm厚のいちょう切り)

1/8本 (17 g)
大根(5mm厚のいちょう切り)

3/4cm (24 g)
しいたけ(半分に切る)

1枚 (19 g)
長ねぎ(斜め切り)

1/3本 (50 g)
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)

1/8個未満 (56 g)
にら

1/8束 (11 g)
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
りんご

1/2個 (120 g)
レモンの絞り汁

3.0 g
いちご

4個 (61 g)
ミニトマト

5個 (51 g)