豆腐とトマトのミートソース風パスタ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

829 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

75.2 g

脂質

22.8 g

炭水化物

89.4 g

糖質

76.5 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

2148 mg

カルシウム

289 mg

マグネシウム

232 mg

リン

952 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

2583 µg

コレステロール

272 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

1.27 mg

ビタミンB12

7.4 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

316 µg

ビタミンD

28.4 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

5.65 g

一価不飽和脂肪酸

7.73 g

多価不飽和脂肪酸

6.37 g

エネルギー

829 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

75.2 g

脂質

22.8 g

炭水化物

89.4 g

糖質

76.5 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

2148 mg

カルシウム

289 mg

マグネシウム

232 mg

リン

952 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

2583 µg

コレステロール

272 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

1.27 mg

ビタミンB12

7.4 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

316 µg

ビタミンD

28.4 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

5.65 g

一価不飽和脂肪酸

7.73 g

多価不飽和脂肪酸

6.37 g

玉ねぎ

1/2個 (85 g)
にんにく

1片 (5.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
ニラ

1/4束 (21 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
人参

1/8本 (17 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
レモン(または酢みかん)

1/6個 (18 g)
大根

2.5cm (71 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
オクラ

1本 (12 g)

オリーブ油

3.0 g
ケチャップ

15.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
塩

1.2 g
黒こしょう

0.1 g
こしょう

0.2 g
みそ

3.0 g
みりん

3.0 g
酒

5.5 g
砂糖

1.0 g
しょうゆ

1.0 g
薄力粉

3.0 g
白コショウ

0.1 g
Aオイスターソース

3.0 g
A豆板醤(お好みで)

0.5 g
胡麻油

3.0 g
無塩バター

4.0 g
うすくちしょうゆ

2.0 g
減塩しょうゆ

5.0 g
みりん風調味料

5.0 g
ほんだし(塩分控えめ)

0.0 g