お赤飯 + 4 品
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
95.6
g
糖質
88.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
845
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
109
mg
リン
308
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2059
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
95.6
g
糖質
88.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
845
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
109
mg
リン
308
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2059
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
りんご(皮付き)65 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
-
ぶり50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆またはささげ15.0 g
その他
-
もち米88 g
-
シナモンパウダー0.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま塩0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
