参鶏湯風あったかスープ + 4 品
- 5 品
- 735kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 53.1g
- 脂質 33.2g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 735kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 53.1g
- 脂質 33.2g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
53.1
g
脂質
33.2
g
炭水化物
62.5
g
糖質
56.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1510
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
148
mg
リン
607
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1782
µg
コレステロール
699
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.87
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
263
µg
ビタミンA
663
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
8.60
g
一価不飽和脂肪酸
14.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
53.1
g
脂質
33.2
g
炭水化物
62.5
g
糖質
56.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1510
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
148
mg
リン
607
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1782
µg
コレステロール
699
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.87
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
263
µg
ビタミンA
663
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
8.60
g
一価不飽和脂肪酸
14.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
干しなつめ(あれば)3/4個 (2.4 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ベビーリーフ5.0 g
魚介・海藻類
-
たこ50.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)1.5本 (86 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)3個 (150 g)
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
車麩1枚 (10.0 g)
-
一味とうがらし0.0 g
-
もち米25 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)115.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
-
塩2.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.1 g
-
Aごま油4.0 g
-
Aすりごま0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
