コクうまポークジンジャー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

644 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

14.8 g

炭水化物

105.9 g

糖質

94.8 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1506 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

91 mg

リン

411 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

4.45 g

一価不飽和脂肪酸

5.42 g

多価不飽和脂肪酸

3.25 g

エネルギー

644 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

14.8 g

炭水化物

105.9 g

糖質

94.8 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1506 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

91 mg

リン

411 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

4.45 g

一価不飽和脂肪酸

5.42 g

多価不飽和脂肪酸

3.25 g

レタス

1/4枚 (8.2 g)
トマト(くし形切り)

1/4個 (41 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
大根

3cm (94 g)
すだち果汁

4.0 g
すだち(輪切り)

1/2個 (5.0 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
長いも

67 g
エリンギ

1/2パック (43 g)
ゆず(果汁)

5.0 g
ゆず(皮)

1/8個未満 (1.0 g)