きのこのしょうが煮アレンジ混ぜご飯 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

455 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

9.8 g

炭水化物

75.1 g

糖質

67.1 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1000 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

67 mg

リン

333 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1951 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

108 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.91 g

一価不飽和脂肪酸

3.63 g

多価不飽和脂肪酸

2.75 g

エネルギー

455 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

9.8 g

炭水化物

75.1 g

糖質

67.1 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1000 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

67 mg

リン

333 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1951 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

108 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.91 g

一価不飽和脂肪酸

3.63 g

多価不飽和脂肪酸

2.75 g

青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しょうが

1/2片 (6.9 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
りんご

1/2個 (120 g)
レモンの絞り汁

3.0 g