脂質を抑えた 豚のしょうが焼き + 5 品
- 6 品
- 666kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 11.2g
- 6 品
- 666kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
110.9
g
糖質
99.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
144
mg
リン
383
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
110.9
g
糖質
99.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
144
mg
リン
383
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
さつまいも41 g
-
オレンジ1個 (220 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レモン汁2.5 g
-
オクラ6本 (59 g)
-
しょうが3/4片 (13 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)100.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
Aしょうゆ10.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白すりごま4.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒12.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
