豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 5 品
- 6 品
- 505kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 8.9g
- 6 品
- 505kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
78.4
g
糖質
69.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
75
mg
リン
295
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
435
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
78.4
g
糖質
69.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
75
mg
リン
295
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
435
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト3/4個 (120 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
三つ葉11 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
ゼラチンパウダー1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢20.0 g
-
砂糖9.5 g
-
塩1.2 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
