大和芋の山かけ丼 + 4 品
- 5 品
- 733kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 18.6g
- 5 品
- 733kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 18.6g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
733
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
22.5
g
炭水化物
107.3
g
糖質
88.7
g
食物繊維
18.6
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
2062
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
211
mg
リン
580
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
429
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
593
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
エネルギー
733
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
22.5
g
炭水化物
107.3
g
糖質
88.7
g
食物繊維
18.6
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
2062
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
211
mg
リン
580
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
429
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
593
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
大和芋56 g
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (78 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ60.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
わさび1.0 g
-
ごはん140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酢水0.0 g
-
めんつゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒1.5 g
-
ごま2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター5.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
