ねぎと卵のみそ汁 + 5 品
- 6 品
- 341kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 10.1g
- 6 品
- 341kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
8.4
g
炭水化物
56.1
g
糖質
46.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
97
mg
リン
276
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3963
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
8.4
g
炭水化物
56.1
g
糖質
46.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
97
mg
リン
276
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3963
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
まだこ(ゆで)20.0 g
-
まこんぶ(素干し)1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
ほんだし(塩分控えめ)0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
