サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 5 品
- 6 品
- 779kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 110.3g
- 食物繊維 10.9g
- 6 品
- 779kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 110.3g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
25.9
g
炭水化物
110.3
g
糖質
99.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1983
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
123
mg
リン
506
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
1375
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
10.66
g
一価不飽和脂肪酸
9.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
25.9
g
炭水化物
110.3
g
糖質
99.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1983
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
123
mg
リン
506
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
1375
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
10.66
g
一価不飽和脂肪酸
9.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
里いも3個 (140 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩1.7 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁90.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.5 g
