塩分控えめ 照り焼きチキン + 5 品
- 6 品
- 399kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 6.5g
- 6 品
- 399kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
58.5
g
糖質
52.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
960
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
70
mg
リン
263
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
58.5
g
糖質
52.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
960
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
70
mg
リン
263
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
Aかぼすの絞り汁1/8個未満 (1.0 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
塩麹1.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
砂糖10.0 g
-
酒9.0 g
-
いりごま0.2 g
-
塩0.4 g
-
A顆粒和風だし0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
