ボイルウィンナー + 5 品
- 6 品
- 634kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 5.7g
- 6 品
- 634kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
20.8
g
炭水化物
92.4
g
糖質
86.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
704
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
57
mg
リン
347
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
324
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
20.8
g
炭水化物
92.4
g
糖質
86.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
704
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
57
mg
リン
347
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
324
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
グリーンアスパラガス1本 (19 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
-
ちくわ45.0 g
肉類
-
ウィンナーソーセージ35.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
トマトケチャップ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁20.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
