鮭ときのこのバターソテー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

743 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

39.9 g

脂質

18.4 g

炭水化物

112.8 g

糖質

102.3 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1677 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

130 mg

リン

561 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

232 µg

ビタミンA

288 µg

ビタミンD

26.2 µg

ビタミンK

160 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

5.60 g

一価不飽和脂肪酸

7.31 g

多価不飽和脂肪酸

2.93 g

エネルギー

743 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

39.9 g

脂質

18.4 g

炭水化物

112.8 g

糖質

102.3 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1677 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

130 mg

リン

561 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

232 µg

ビタミンA

288 µg

ビタミンD

26.2 µg

ビタミンK

160 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

5.60 g

一価不飽和脂肪酸

7.31 g

多価不飽和脂肪酸

2.93 g

にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
じゃがいも

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
キャベツ

1/4枚 (12 g)
トマトホール缶

1/8カン未満 (20.0 g)
バナナ

1/4本 (33 g)
さつまいも

1/8本 (33 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
さつまいも

41 g
エリンギ

1/3パック (32 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)