塩分控えめ 照り焼きチキン + 5 品
- 6 品
- 604kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 10.0g
- 6 品
- 604kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
デザート
粉寒天でつくるコーヒーゼリーエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
副菜
大根菜の炒め煮エネルギー38 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
102.6
g
糖質
92.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
76
mg
リン
291
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
102.6
g
糖質
92.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
76
mg
リン
291
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
大根の葉44 g
-
輪切り唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
卵・乳製品
-
ホイップクリーム5.0 g
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖11.0 g
-
ミント適量
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
