ほうとう風鍋 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

15.2 g

炭水化物

68.2 g

糖質

56.4 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1407 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

106 mg

リン

305 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

3057 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

200 µg

ビタミンA

276 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

6.86 g

多価不飽和脂肪酸

2.25 g

エネルギー

448 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

15.2 g

炭水化物

68.2 g

糖質

56.4 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1407 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

106 mg

リン

305 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

3057 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

200 µg

ビタミンA

276 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

6.86 g

多価不飽和脂肪酸

2.25 g

かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ごぼう(ささがき)

1/8本 (22 g)
大根

2.5cm (82 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
白菜

1/2枚 (53 g)
小口ねぎ

2.2 g
トマト

1/4個 (41 g)
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)