ミートソーススパゲティ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

784 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

37.2 g

脂質

22.2 g

炭水化物

121.4 g

糖質

105.1 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

1958 mg

カルシウム

192 mg

マグネシウム

166 mg

リン

488 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

244 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

650 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

2.86 g

一価不飽和脂肪酸

3.89 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g

エネルギー

784 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

37.2 g

脂質

22.2 g

炭水化物

121.4 g

糖質

105.1 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

1958 mg

カルシウム

192 mg

マグネシウム

166 mg

リン

488 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

244 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

650 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

2.86 g

一価不飽和脂肪酸

3.89 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g

しめじ(みじん切り)

1/2パック (56 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個 (27 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
A トマト水煮缶(カットタイプ)

1/4カン (100.0 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
レーズン

5.0 g
レタス

1/6枚 (5.1 g)
えのきたけ

1/2袋 (59 g)
かぼちゃ

1/8個 (130 g)
温州みかん

3/4個 (88 g)