鶏むね肉のオイマヨあえ + 5 品
- 6 品
- 646kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 15.8g
- 6 品
- 646kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：狭心症 心不全 心筋梗塞
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
18.3
g
炭水化物
98.0
g
糖質
82.1
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1396
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
99
mg
リン
456
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
7.09
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
18.3
g
炭水化物
98.0
g
糖質
82.1
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1396
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
99
mg
リン
456
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
7.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酢7.5 g
