カブとひき肉のコトコト煮 柚子胡椒風味 + 4 品
- 5 品
- 342kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 342kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
6.5
g
炭水化物
63.5
g
糖質
55.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
980
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
102
mg
リン
317
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
6.5
g
炭水化物
63.5
g
糖質
55.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
980
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
102
mg
リン
317
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (77 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
新じゃがいも1/3個 (56 g)
-
グレープフルーツ1/6個 (57 g)
魚介・海藻類
-
削り節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)40.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒和風だし0.3 g
-
A白だし4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
B片栗粉3.0 g
-
塩0.1 g
-
ノンオイルドレッシング(和風)3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
