やわらか豆腐ハンバーグ　和風ソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

917 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

56.9 g

脂質

52.3 g

炭水化物

68.7 g

糖質

55.1 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

2447 mg

カルシウム

497 mg

マグネシウム

242 mg

リン

823 mg

鉄

7.1 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

132 µg

コレステロール

197 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

8.8 µg

葉酸

319 µg

ビタミンA

507 µg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンK

269 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

15.05 g

一価不飽和脂肪酸

17.26 g

多価不飽和脂肪酸

12.22 g

エネルギー

917 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

56.9 g

脂質

52.3 g

炭水化物

68.7 g

糖質

55.1 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

2447 mg

カルシウム

497 mg

マグネシウム

242 mg

リン

823 mg

鉄

7.1 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

132 µg

コレステロール

197 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

8.8 µg

葉酸

319 µg

ビタミンA

507 µg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンK

269 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

15.05 g

一価不飽和脂肪酸

17.26 g

多価不飽和脂肪酸

12.22 g

ほうれん草

1/8束 (28 g)
レモン

5.0 g
大根

2.5cm (71 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ごぼう

1/6本 (36 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
里いも

1/3個 (18 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)

1/6株 (46 g)
トマト(くし切り)

1/4個 (41 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
しめじ

1/4パック (28 g)