タラと里芋のカニカマあんかけ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

10.1 g

炭水化物

111.0 g

糖質

93.2 g

食物繊維

17.8 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1517 mg

カルシウム

68 mg

マグネシウム

85 mg

リン

424 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

213 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

47 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.29 g

一価不飽和脂肪酸

3.33 g

多価不飽和脂肪酸

3.40 g

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

10.1 g

炭水化物

111.0 g

糖質

93.2 g

食物繊維

17.8 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1517 mg

カルシウム

68 mg

マグネシウム

85 mg

リン

424 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

213 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

47 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.29 g

一価不飽和脂肪酸

3.33 g

多価不飽和脂肪酸

3.40 g

里いも(皮付き)

2個 (110 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
えのきたけ

1/2袋 (59 g)