キャベツの無水キーマカレー + 5 品
- 6 品
- 884kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 29.1g
- 炭水化物 138.5g
- 食物繊維 14.1g
- 6 品
- 884kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 29.1g
- 炭水化物 138.5g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
884
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
29.1
g
炭水化物
138.5
g
糖質
124.5
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1881
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
138
mg
リン
502
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
657
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
8.30
g
一価不飽和脂肪酸
10.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.87
g
エネルギー
884
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
29.1
g
炭水化物
138.5
g
糖質
124.5
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1881
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
138
mg
リン
502
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
657
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
8.30
g
一価不飽和脂肪酸
10.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
人参1/2本 (69 g)
-
ラディッシュ1.5個 (20 g)
-
干しぶどう7.0 g
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/3個 (61 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)53.0 g
-
牛乳37.5 g
-
温泉卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉0.5 g
その他
-
くるみ5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ11.0 g
-
黒ごま0.5 g
