しめじのトマト煮込みハンバーグ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1124 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

66.7 g

脂質

61.4 g

炭水化物

95.4 g

糖質

68.7 g

食物繊維

26.7 g

水溶性食物繊維

9.5 g

不溶性食物繊維

16.8 g

カリウム

2931 mg

カルシウム

374 mg

マグネシウム

204 mg

リン

1007 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

8.9 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

279 mg

ビタミンB1

1.68 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

169 mg

ビタミンB6

1.63 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

319 µg

ビタミンA

581 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

21.94 g

一価不飽和脂肪酸

24.63 g

多価不飽和脂肪酸

8.02 g

エネルギー

1124 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

66.7 g

脂質

61.4 g

炭水化物

95.4 g

糖質

68.7 g

食物繊維

26.7 g

水溶性食物繊維

9.5 g

不溶性食物繊維

16.8 g

カリウム

2931 mg

カルシウム

374 mg

マグネシウム

204 mg

リン

1007 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

8.9 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

279 mg

ビタミンB1

1.68 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

169 mg

ビタミンB6

1.63 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

319 µg

ビタミンA

581 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

21.94 g

一価不飽和脂肪酸

24.63 g

多価不飽和脂肪酸

8.02 g

じゃがいも

3/4個 (120 g)
玉ねぎ

3/4個 (170 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
にんじん

1/3本 (61 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
かぶ

2/3個 (55 g)
れんこん

25 g
干ししいたけ

3枚 (6.3 g)
グリンピース

5.0 g
しめじ

1/3パック (33 g)
トマト水煮缶

1/4カン (100.0 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レタス

1/2枚 (15 g)
ミニトマト

1個 (10 g)