簡単！豚肉の甘辛ロール焼き + 5 品
- 6 品
- 619kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 9.0g
- 6 品
- 619kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
104.9
g
糖質
95.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
769
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
77
mg
リン
280
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
270
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
104.9
g
糖質
95.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
769
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
77
mg
リン
280
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
270
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
みつば2.2 g
-
Aおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レモンの絞り汁(1人レモン1/2個分)20.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
たらこ1/8腹未満 (5.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (60.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
七味唐辛子0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.6 g
-
Aごま油2.0 g
-
酒6.0 g
-
薄口醤油1.0 g
-
砂糖6.5 g
-
片栗粉15.0 g
-
油2.0 g
-
B醤油4.0 g
-
はちみつ21.0 g
