肉汁たっぷり焼き餃子 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

25.1 g

炭水化物

120.5 g

糖質

107.4 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1533 mg

カルシウム

334 mg

マグネシウム

181 mg

リン

438 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

32 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

238 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

346 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

6.05 g

一価不飽和脂肪酸

8.58 g

多価不飽和脂肪酸

7.78 g

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

25.1 g

炭水化物

120.5 g

糖質

107.4 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1533 mg

カルシウム

334 mg

マグネシウム

181 mg

リン

438 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

32 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

238 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

346 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

6.05 g

一価不飽和脂肪酸

8.58 g

多価不飽和脂肪酸

7.78 g

バナナ

1/4本 (33 g)
Aオクラ

3本 (29 g)
Aしょうが

1/8片 (1.9 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
長いも

33 g
ルッコラ

26 g
レモン汁

3.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/6個 (35 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
にら

1/8束未満 (5.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)