電子レンジで簡単 ツナマヨオムレツ + 5 品
- 6 品
- 501kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 4.7g
- 6 品
- 501kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
79.9
g
糖質
75.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
635
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
53
mg
リン
264
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
79.9
g
糖質
75.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
635
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
53
mg
リン
264
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個 (24 g)
-
ズッキーニ1/3本 (63 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
れんこん38 g
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ25.0 g
-
Aかつお節0.5 g
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
餃子の皮(1人2枚)1.5枚 (10.0 g)
-
A練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
バター0.5 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
塩0.3 g
-
すりごま0.2 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
