サーモンのハーブ焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

732 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

19.5 g

炭水化物

114.0 g

糖質

102.4 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1648 mg

カルシウム

293 mg

マグネシウム

166 mg

リン

477 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1818 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

180 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

329 µg

ビタミンD

23.1 µg

ビタミンK

171 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

4.26 g

一価不飽和脂肪酸

7.89 g

多価不飽和脂肪酸

4.95 g

エネルギー

732 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

19.5 g

炭水化物

114.0 g

糖質

102.4 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1648 mg

カルシウム

293 mg

マグネシウム

166 mg

リン

477 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1818 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

180 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

329 µg

ビタミンD

23.1 µg

ビタミンK

171 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

4.26 g

一価不飽和脂肪酸

7.89 g

多価不飽和脂肪酸

4.95 g

赤ピーマン

1/6個 (22 g)
黄ピーマン

1/6個 (22 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
オレンジジュース

100.0 g
ほうれん草

1/8束未満 (17 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
春キャベツ

2.5枚 (120 g)
糸とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
さつまいも

41 g
スナップエンドウ

6本 (32 g)
トマト

1/8個 (21 g)