白菜とチキンのカレークリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 685kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 109.7g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 685kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 109.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
白菜とチキンのカレークリーム煮エネルギー241 kcal食塩1.4 g -
副菜
れんこんの中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
109.7
g
糖質
101.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
85
mg
リン
475
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
109.7
g
糖質
101.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
85
mg
リン
475
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
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玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
れんこん75 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
