ごぼう入り鶏つくねバーグ・辛子ポン酢で +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

769 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

24.3 g

炭水化物

109.6 g

糖質

96.5 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1798 mg

カルシウム

233 mg

マグネシウム

164 mg

リン

484 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

3021 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

331 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.12 g

一価不飽和脂肪酸

9.65 g

多価不飽和脂肪酸

6.16 g

エネルギー

769 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

24.3 g

炭水化物

109.6 g

糖質

96.5 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1798 mg

カルシウム

233 mg

マグネシウム

164 mg

リン

484 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

3021 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

331 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.12 g

一価不飽和脂肪酸

9.65 g

多価不飽和脂肪酸

6.16 g

まいたけ

1/2パック (44 g)
ひらたけ(しめじ)

1/3パック (33 g)
ゆず果汁

3.0 g
ゆず皮

1/8個未満 (1.0 g)
切り干し大根

10.0 g
にんじん

1/4本 (33 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
A しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
さつまいも

1/4本 (55 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)